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国庆养生最重要 “健康锦囊”让你安心度长假

2019-10-01 07:57:57    来源:大庆晚报    编辑:石 晶

原标题:国庆养生最重要,别给健康放长假——

    “健康锦囊”让你安心度长假

  “十一”黄金周来到,聚会是少不了的。那么,亲友相聚推杯换盏,生活规律被打乱,不仅能掏空你的钱包,还会掏空你的身体……

  对此,记者专门采访了我市多家医院相关科室的医生,为您总结了一个“健康锦囊”,专门解决您在“十一”长假期间可能遇到的常见问题。

  呼吸系统疾病高发期

  近日来,我市各医院呼吸内科的患者数量增加,其中多数是抵抗力弱的老人和小孩。哈医大五院呼吸内科医生介绍说,九、十月份是呼吸系统疾病的高发期,虽然是很常见的疾病,但一般不容易短时间内痊愈。国庆长假,如果出游时不注意天气变化,再加上身体劳累,会导致免疫力下降,病菌乘虚而入。

  “旅游时要特别注意的是不能过度劳累,尤其本身就有一些如哮喘等基础性疾病的老人。”医生表示,早晚温差大要随时增添衣服,老人和孩子要多喝水、多吃水果。此外,医生特别提醒心、肺功能不太好的老人,想去爬山需经主治医生的评定、同意后才可随家人外出。

  家人相聚注意饮食健康

  国庆长假出游,也是腹泻高发期,这与多数市民外出旅游时饮食上没有健康意识有关。因此,医生提醒,不要吃太刺激的食物,天气开始干燥,要多注意喝水。“在保证主食的摄入后,还要多吃这个季节的水果。梨、蜜柚等水果的维生素和水分含量都非常高,可有效缓解秋燥带来的困扰。”

  国庆假期,家人相聚,美食纷纷端上桌,但可不能因此忽略身体,应控制热量和糖分的摄取,才能吃得健康。

  另外,胃肠道疾病的预防也要在饮食上多注意。从事消化科工作的陈医生介绍说,节日期间想要出去旅游的市民,要随身带些常用药,预防胃肠道疾病。

  谨慎对待老年人出游

  市第四医院急诊内科副主任伞春雨表示,如果有打算让老人外出旅行的,最好先带老人进行一次全面的体检,体检合格再出门旅游,并且出门前要做好各种应急准备工作。对于有慢性病的老年人,出门要备好应急药物,不可中断原有疾病的治疗。除携带平时服用的药物外,还应备好感冒、腹泻、止痛之类药物。另外,带老人外出游玩时,要劳逸结合,不可因为赶时间让老人过度疲劳。

  据了解,在节假日期间及过后,老年人就诊量比平时多一至两成。较常见的是因过于兴奋、劳累引起的头晕、胸闷等症状,甚至诱发心脑血管疾病。

  儿童过节小心外伤

  节日期间,家长带孩子出游,应准备一些退烧、拉肚子等常用药。如孩子恰好感冒,为防止交叉感染,不要带孩子去人多的地方,更不要让孩子做剧烈运动。

  医生指出,节假日期间,家长对孩子的饮食限制比平时要少得多。因为孩子的消化能力比较弱,如果摄入过多的高能高热食品,超过了孩子的消化能力,肠胃吸收不了,便会导致健康问题。

  除此之外,长假期间,在孩子身上容易发生的意外伤害较多,比如擦伤、跌倒、扭伤、烫伤甚至骨折等危险。因此,家长要留意孩子的一些不安全动作。

  八类人群“禁忌”记心间

  感冒患者忌“聚”:进入10月,气温下降,容易伤风感冒,如果走亲访友多人相聚,易造成疾病的交叉感染。因此,感冒患者不宜外出,这样既有利于病情恢复,又能避免将疾病传染给他人。

  肝病患者忌“酒”:肝病患者饮酒会直接伤害肝细胞,甚至会使肝细胞变性或坏死,导致病情进一步恶化。

  高血压患者忌“闹”:节日期间,亲朋好友相聚,人多热闹,可使大脑处于兴奋状态,导致体内儿茶酚胺分泌增多,促使心跳加快、血流加速、小动脉痉挛、血压升高而诱发心脑血管病的发作。

  冠心病患者忌“累”:节日期间操劳太多或玩乐无度,会使心跳加速、心脏负荷加重、血压升高,可诱发心绞痛、心肌梗死或脑中风。

  糖尿病患者忌“甜”:节日期间,糖尿病患者应忌甜食,否则会使人体内负担加重,甚至可能危及生命。

  胆病患者忌“油”:节日期间食物油腻,胆病患者如果大量进食荤腻食品,会加重胆囊的负担,诱发急性胆囊炎。

  消化道溃疡患者忌“熬”:节日期间生活不规律,胃及十二指肠溃疡患者如果熬夜会使身体过于疲劳,睡眠不足,极易引起疾病发作或病情加重。

  慢性呼吸道疾病患者忌“凉”:天气逐渐转凉,因此支气管炎、肺气肿等呼吸道疾病患者应注意防寒保暖,避免受凉,以防旧病复发。

  王冰琦 大庆晚报记者 李晓禹

关键词:国庆 养生 健康锦囊
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